Ini Dia Beragam Manfaat Olahraga Lari Secara Rutin untuk Kesehatan Tubuh Anda

Melakukan olahraga bisa memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh manusia karena aktifitas fisik yang dilakukan ketika berolahraga. Jenis olahraga sendiri ada banyak diantaranya berbentuk permainan, menggunakan alat bantu beban hingga olahraga atletik yang relatif lebih mudah dilakukan. Dari berbagai banyak jenis olahraga, olahraga lari merupakan jenis yang paling mudah dan murah karena bisa dilakukan dimana saja bahkan tanpa alat khusus.

Meski berlari merupakan jenis olahraga yang paling mudah dan murah untuk dilakukan, namun berlari juga bisa memberikan manfaat yang besar bagi tubuh manusia. Ayunan kaki yang dilakukan saat berlari membuat otot-otot tubuh digunakan dengan lebih baik dan cepat sehingga bisa mempengaruhi kerja otot dan organ lainnya. Selain kaki, gerakan berlari juga menggerakkan otot tangan bahkan perut sehingga jenis olahraga ini banyak disukai oleh siapa saja. Bagi Anda yang juga ingin memulai olahraga berlari namun masih merasa enggan, berikut ini adalah beberapa manfaat dari berlari yang mungkin bisa mendorong Anda untuk segera melakukannya secara rutin dan konsisten:

1. Baik untuk lutut.

Olahraga berlari yang banyak menggerakkan lutut dan kaki ternyata membawa kebaikan bagi keduanya. Riset membuktikan bahwa dengan berlari secara rutin akan merangsang pembentukan tulang rawan untuk membantu keelastisitasan lutut. Selain lutut, kesehatan tulang panggul juga akan membaik karena juga digerakkan saat berlari.

2. Melawan osteoporosis.

Semakin sering tulang digunakan baik untuk bergerak maupun menahan beban, tulang akan menstimulasi dirinya untuk bermetabolisme membentuk massa tulang baru. Inilah mengapa para lansia sebisa mungkin mengikuti olahraga ini meski dilakukan dengan jarak yang pendek namun durasi yang lebih lama dan waktu yang rutin serta konsisten.

3. Mengurangi resiko penyakit jantung.

Olahraga lari sangat baik untuk jantung karena studi membuktikan bahwa dengan berlari 16km setiap minggunya akan meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh yang melawan kolesterol jahat. Dengan begitu penyakit jantung seperti jantung coroner atau pembuluh darah yang tersumbat akibat kadar kolesterol tinggi akan bisa dipecahkan. Selain itu dengan berlari secara rutin Anda juga akan meningkatkan daya tahan tubuh serta melatih otot pernafasan.

4. Membakar lemak.

Bagi Anda yang memiliki kelebihan kadar lemak dalam tubuh dan ingin menurunkan berat badan, Anda bisa melakukannya dengan cara yang mudah dan murah yaitu dengan berlari. Berlari akan bisa membakar lemak terutama di bagian betis serta kaki dan tangan. Dengan melakukannya secara rutin, lemak tubuh bisa menghilang dan berubah menjadi otot sehingga bentuk tubuh Anda akan langsing dengan lebih lama dibandingkan jika mengkonsumsi obat ataupun melakukan operasi.

5. Menunda penuaan dini.

Dengan berlari secara rutin tubuh akan melakukan metabolisme dan regenerasi sel tubuh dengan lebih rutin dan cepat. Hal ini akan berpengaruh pada penundaan proses penuaan dini yang menjadi momok oleh banyak kalangan terutama wanita.

Itulah manfaat dari olahraga lari bagi kesehatan tubuh yang sebaiknya dibiasakan sejak dini. Memiliki tubuh sehat tak perlu dengan harga yang mahal namun bisa juga dari sesuatu yang sederhana. Namun jika Anda ingin melakukan olahraga ini dengan lebih aman dan nyaman, perlengkapan berlari seperti sepatu khusus dan pakaian serta handuk kecil bisa menemani aktifitas berlari Anda. untuk membelinya, Anda dapat memesan di toko online ataupun membeli secara langsung di toko olahraga terdekat di kota Anda.

Leave a reply "Ini Dia Beragam Manfaat Olahraga Lari Secara Rutin untuk Kesehatan Tubuh Anda"